¿Has notado que en los últimos tiempos se ha vuelto más habitual hablar del aguacate y sus diferentes propiedades?
Podríamos intuir que es por la importancia que ha ido adquiriendo esta fruta a nivel mundial por el incremento en las importaciones, exportaciones el impacto que genera en el ámbito económico. Sin embargo, la consciencia en los hábitos alimenticios también ha logrado que las personas lo incluyan en su dieta diaria por la cantidad de beneficios que aportan al cuerpoy a la salud de las personas. Por eso, hoy te contamos 5 propiedades y beneficios del Aguacate en el cuerpo humano.
¡Presta mucha atención!
1. Es delicioso y libre de colesterol y triglicéridos: contrario a lo que muchas personas podrían suponer por su textura cremosa, el aguacate es bajo en colesterol LDL (el perjudicial) y triglicéridos y ayuda a aumentarlos niveles de colesterol HDL, el cual resulta beneficioso para la salud. ¡Además su sabor es inigualable!
2. Es beneficioso para la salud visual: la luteína y la zeaxantina son dos fitoquímicos que aportan grandes beneficios a la salud ocular, comportándose como antioxidantes, minimizando el riesgo de la degeneración visual como consecuencia de la edad.
3. Previene la osteoporosis: la vitamina K presente en el aguacate resulta bastante clave en el tratamiento y prevención de la osteoporosis, aumentando la absorción de calcio y la reducción de la evacuación de éste mismo a través de la orina. Además, estudios recientes plantean que el riesgo de fractura ósea está directamente relacionado con la baja ingesta de la vitamina K.
4. Es bueno para el cerebro: el aguacate está considerado como uno de los superalimentos que posee propiedades antioxidantes que previenen el deterioro y envejecimiento prematuro de nuestro cerebro. Esto está dado por su alto contenido en vitamina E y en Omega 3.
5. Es un aliado en la lucha contra el cáncer: uno de los riesgos asociados al cáncer de mama, de colon, de estómago o depáncreas está directamente relacionado con un bajo nivel del ácido fólico en el cuerpo, por eso, resulta necesario incluir dentro de la dieta alimentos ricos en este ácido y el aguacate es uno de esos alimentos.
¿Es necesario darte más razones?
¡El aguacate, además de ser delicioso es el mejor aliado para nuestra salud!